Чем занять ребёнка, пока родитель тренируется в фитнес-клубе

Почему ребёнку нужно своё занятие

Ждать маму или папу час на диване с телефоном скучно и не очень полезно. К тому же ребёнок без присмотра в фитнес-клубе может забрести в зал или к воде, где ему нечего делать без взрослого. Своё занятие решает обе проблемы: ребёнок занят делом под присмотром специалиста.

Плюс есть и для взрослого. Когда вы знаете, что ребёнок в группе, вы не смотрите на часы каждые пять минут и действительно тренируетесь.

И ещё один довод: ребёнок, который видит, что родители регулярно тренируются, сам легче воспринимает спорт как обычную часть жизни, а не как обязанность. Совместные поездки в клуб становятся семейной привычкой, которая держится годами.

Варианты по возрасту

Для дошкольников подходят детский клуб и игровые кружки, где есть смена занятий и много движения. Такие форматы рассчитаны на детей, которым трудно долго сидеть на месте.

Младшим школьникам можно предложить детский фитнес, группу плавания или кружок по интересам. В этом возрасте ребёнок уже держит правила и может час заниматься с тренером без родителя.

Подросткам часто интереснее тренироваться самим. С 16 лет в клубе есть отдельная карта «Тинейджер», с которой можно ходить в зал, бассейн и на групповые программы.

Как совместить время

Идеально, если занятие ребёнка начинается чуть раньше вашей тренировки и заканчивается чуть позже. Тогда вы успеете отвести его, переодеться, позаниматься и забрать без спешки. Учитывайте время на раздевалку и душ: после бассейна это легко 15–20 минут.

Если ваше занятие длиннее детского, выберите тренировку покороче или планируйте ту часть, которая займёт оставшееся время, например растяжку или кардио.

Что обсудить заранее

Спросите, с какого возраста ребёнка принимают в детский клуб или кружок, нужна ли запись, кто встречает и передаёт детей, как предупредить о пропуске. Узнайте, что делать, если занятие закончилось раньше, чем вы вышли из душа.

Оставьте специалисту свой номер телефона и предупредите об особенностях ребёнка: аллергии, страхи, то, как его успокоить. Эта информация помогает в первые занятия.

Как подготовить ребёнка

Расскажите заранее, куда вы идёте и что будет происходить: «Ты пойдёшь в группу к тренеру, а я буду в соседнем зале, потом я тебя заберу». Ребёнку спокойнее, когда он знает, где родитель и когда тот вернётся.

В первый раз приезжайте с запасом времени. Покажите ребёнку раздевалку и помещение, познакомьте с тренером. Если он плачет при расставании, договоритесь со специалистом, как лучше поступить, и не исчезайте тайком.

Если ребёнок не хочет оставаться

Это нормально, особенно для младших детей. Начните с коротких занятий и постепенно увеличивайте время. Иногда помогает пойти в группу вместе с другом или братом.

Если и через несколько недель ребёнок отказывается, попробуйте другой формат. Возможно, ему больше подойдёт бассейн, чем шумный кружок, или наоборот.

Если детей двое и они разного возраста

С двумя детьми задача усложняется, но решаема. Старшего можно записать на занятие, которое проходит в то же время, что и группа младшего, например старший в бассейне, младший в детском клубе. Тогда вы забираете обоих примерно в одно время.

Если подходящего совпадения нет, договоритесь с другим родителем из группы о взаимной подстраховке или выберите для своей тренировки день, когда у обоих детей есть занятия.

Сумка для ребёнка

Сменную обувь и удобную одежду для детского клуба или кружка, форму для фитнеса, для бассейна купальник, шапочку, полотенце и сланцы. Добавьте воду и небольшой перекус, особенно если занятие ребёнка выпадает на вечер после школы.

Подпишите вещи и положите в рюкзак записку с вашим телефоном. Младшему ребёнку можно дать любимую мелочь из дома, это помогает спокойнее пережить первое расставание.

Как понять, что формат работает

Через две-три недели посмотрите на результат. Ребёнок идёт в клуб охотно, рассказывает о занятиях, вы успеваете тренироваться без спешки. Значит, вы нашли рабочий вариант. Если что-то из этого не складывается, меняйте одну деталь за раз: время, формат занятия ребёнка или день недели.