Детский фитнес в Хабаровске: с какого возраста и зачем
Детский фитнес в Хабаровске выбирают родители, которые хотят, чтобы ребёнок много двигался, но пока не готовы отдавать его в профессиональный спорт. Расскажем, с какого возраста начинать, что происходит на занятии и как понять, что клуб подходит.
С какого возраста начинать детский фитнес
Большинство программ детского фитнеса принимают детей с 3 лет. В этом возрасте ребёнок уже понимает простые задания, может заниматься в группе без мамы рядом и выдерживает занятие с перерывами. Раньше обычно рекомендуют совместные занятия с родителем или плавание.
Нет смысла ждать «правильного» возраста. Если ребёнку 4 или 7 лет, начать можно в любой момент. Тренер подберёт группу по возрасту и уровню подготовки, а через несколько недель станет понятно, нравится ли ребёнку формат.
Зачем ребёнку фитнес, если есть двор
Двор и прогулки важны, но они не дают системной нагрузки. На занятии ребёнок по очереди тренирует разные качества: ловкость, равновесие, силу мышц спины и ног, выносливость. В обычной игре одни мышцы работают много, другие почти не работают.
К тому же в Хабаровске долгая зима, и в мороз гулять подолгу получается не всегда. Тренировка в тёплом зале позволяет двигаться регулярно в любую погоду, а не только в сезон. Это особенно важно для детей, которые зимой почти не выходят из дома после школы.
Как проходит занятие
Обычно занятие длится от 30 до 60 минут, в зависимости от возраста. Начинается с разминки в игровой форме, потом основная часть с эстафетами, полосой препятствий, упражнениями с мячами и гимнастическими снарядами. В конце спокойные упражнения на растяжку и дыхание.
У малышей много игр и смена заданий каждые несколько минут. У детей постарше больше упражнений на технику и силу, появляются элементы соревнования. Хороший тренер хвалит за старание, а не только за результат.
На первое занятие оденьте ребёнка в удобную одежду, которая не стесняет движений, и кроссовки для зала. Возьмите бутылку воды. Приезжайте немного раньше, чтобы ребёнок спокойно переоделся и познакомился с тренером до начала.
Детский фитнес или спортивная секция
Спортивная секция готовит ребёнка к одному виду спорта и часто нацелена на соревнования. Детский фитнес даёт общую физическую подготовку без жёсткого отбора. Для многих детей это лучший старт: потом легче выбрать специализацию, потому что база уже есть.
Если ребёнок мечтает о конкретном спорте, фитнес не помешает, а дополнит его. Если пока не мечтает ни о чём, фитнес поможет найти, что нравится: кто-то полюбит гимнастику, кто-то игры с мячом.
Как выбрать клуб в Хабаровске
Смотрите на три вещи: дорогу, тренера и группу. Дорога должна быть короткой, иначе через месяц вы устанете возить ребёнка. Тренер должен уметь работать именно с детьми и держать внимание группы. В группе не должно быть слишком много детей на одного взрослого.
Попросите пробное занятие или возможность посмотреть тренировку. Обратите внимание, как ребёнок выходит из зала: уставший, но довольный, это хороший знак. Если плачет после каждого занятия, разберитесь в причине вместе с тренером.
Сколько стоит и как платить
Чаще всего детский фитнес оплачивают абонементом или клубной картой. Карта выгоднее разовых занятий, если ребёнок ходит хотя бы два раза в неделю. Длинный срок дешевле в пересчёте на месяц, но его лучше брать, когда вы уже уверены, что ребёнку нравится.
В «Наутилус Загородный» для детей 3–15 лет есть карта «Детский безлимит». Она включает детский клуб по условиям карты и бассейн, поэтому один и тот же ребёнок может ходить и в зал, и в воду.
Как понять, что занятия идут на пользу
Через два-три месяца регулярных занятий изменения обычно видно и без тестов. Ребёнок увереннее бегает и прыгает, реже спотыкается, дольше играет без усталости, лучше держит осанку. Многие родители замечают, что ребёнок стал спокойнее засыпать и легче переносит долгие школьные дни.
Ещё один признак пользы: ребёнку нравится ходить на занятия. Если он рассказывает о тренировке, показывает дома новые упражнения и не ищет повода пропустить, значит, формат подобран удачно. Если энтузиазм пропал, поговорите с тренером, возможно, ребёнку нужна другая группа или больше разнообразия.
Не ждите спортивных рекордов. Цель детского фитнеса в том, чтобы ребёнок полюбил движение и сохранил эту привычку, когда вырастет.